Os adultos podem se beneficiar de uma soneca à tarde, de acordo com estudos. Não há razão para se sentir lento para dormir durante o dia. Uma soneca rápida no meio do dia pode ajudar na memória, no desempenho no trabalho, no humor, no estado de alerta e na redução do estresse.
Por que devemos tirar uma soneca à tarde depois do almoço?
Cochilar depois do almoço traz uma variedade de benefícios para o corpo e também para a mente
Os adultos podem se beneficiar de uma soneca à tarde, de acordo com estudos. Não há razão para se sentir lento para dormir durante o dia. Uma soneca rápida no meio do dia pode ajudar na memória, no desempenho no trabalho, no humor, no estado de alerta e na redução do estresse.
Você pode estar pensando em tirar uma soneca se estiver com falta de sono ou apenas tentando relaxar. No entanto, tirar muitas ou longas sonecas pode não ser o ideal. Saiba como aproveitar ao máximo uma soneca. Por meio de seu perfil no Instagram, a nutricionista Rujuta Diwekar compartilha por que, como e quando é a melhor hora para tirar uma soneca após o almoço. Ela também lista o que não se deve fazer ao cochilar após o almoço.
Aqui estão 6 motivos para tirar uma soneca depois do almoço, segundo a nutricionista:
- Melhora da saúde do coração, especialmente bom para pessoas com pressão alta ou para quem já fez procedimentos no coração
- Melhoria do equilíbrio hormonal (Diabetes, PCOD, Tireóide, também comedores clássicos
- Melhora a digestão (IBS, constipação, acne e caspa)
- Melhor sono à noite (insônia, viajantes frequentes, praticantes de shaadi e jet lag)
- Recuperação melhorada (de treinos, doenças)
- Perda de gordura melhorada (devido a todos os fatores acima)
Mas para todos esses benefícios você tem que fazer da maneira certa. E há um nome para a maneira certa de fazer isso – chama-se Vamakukshi.
Aqui estão os passos:
- Quando – logo após o almoço
- Como – deite-se em posição fetal do lado esquerdo (Vamakukshi)
- Duração – 10 – 30 minutos de cochilo (cerca de 90 minutos para os muito jovens, os muito velhos, os muito doentes)
- Horário ideal – entre 13h e 15h
Diferentes maneiras de descansar após o almoço com base em onde você está:
Se estiver em casa, deite-se na cama
Se estiver no trabalho, apenas coloque a cabeça na mesa e descanse (diga ao seu RH que isso aumenta a produtividade).
Como alternativa, você pode cochilar em uma poltrona e, se também não puder fazer isso, basta ir até uma janela e olhar para longe, olhar para o nada e permitir que sua mente relaxe.
O que não fazer totalmente:
- Cochilo entre 16h e 19h
- Tome estimulantes como chá, café, cigarros, chocolate após o almoço
- Pegue o telefone e navegue e excite seus sentidos
- Durma mais de 30 minutos de cada vez
- Durma com a TV ligada ”, ela escreve.
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